最近老听人说PM2.5，老听人说雾霾，老听人说空气质量差，导致我现在出门都心惊胆战，生怕一口气吸进去，肺就黑了。但说实话，这PM2.5到底多少算严重，多少需要戴口罩，我还真是朦朦胧胧的。

大家都知道，PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，它们可以长时间悬浮在空气中，吸入人体后可能对健康造成危害。而它的多少，其实跟我们的健康息息相关。

首先，得明白一个常识：PM2.5并不是越少越好，毕竟它是大气的一部分，少了可能意味着空气太干净，没有阻挡紫外线的成分。但问题是，当PM2.5过多时，它就像个“隐形杀手”，悄悄地钻入我们的呼吸道，损害我们的健康。

那PM2.5多少才算是超标呢？一般来说，当PM2.5浓度在35微克/立方米以下时，空气质量还是相对安全的。但一旦超过75微克/立方米，那就得提高警惕了，这时候出门最好戴上口罩，做好防护措施。

不过，话说回来，这PM2.5的数值可不是固定的，它会受到很多因素的影响，比如季节、天气、地理位置等等。所以，出门前最好查一查当天的PM2.5数值，做到心中有数。

另外，我要给大家普及一个知识点：戴口罩并不能完全阻挡PM2.5的侵入。虽然口罩可以过滤掉一部分PM2.5，但并不能完全阻止它们进入呼吸道。所以，我们除了戴口罩，还得尽量减少户外活动，特别是在空气质量差的时候。

当然，也不是说PM2.5一超标，我们就得草木皆兵，毕竟生活还得继续。但适当的防护措施还是有必要的，毕竟健康才是最重要的。

再来说说这口罩，现在的口罩种类可是五花八门，有防雾霾的，有防尘的，还有医用的。这每一种口罩都有它的特点和适用场景，咱们得根据自己的需求来选。

比如，要是经常外出，特别是在空气质量差的时候，那就得选个好点的防雾霾口罩。这种口罩一般有三层防护，可以有效地过滤掉PM2.5。但要是只是偶尔出门，或者是在空气质量还不错的时候，那就没必要用这么好的口罩了，普通的医用口罩或者防尘口罩就足够了。

不过，不管选哪种口罩，都得注意定期更换。因为口罩用久了，它的过滤效果就会下降，甚至可能成为细菌滋生的温床。所以，为了健康，别舍不得换口罩。

除了戴口罩，咱们还得注意个人卫生。毕竟，PM2.5不只是吸入呼吸道才会对健康造成危害，它还会附着在我们的皮肤上，甚至进入眼睛。所以，回家后最好洗个澡，换身衣服，以清除身上附着的PM2.5。

总的来说，PM2.5多少需要戴口罩这个问题，其实并没有一个固定的答案。它受到很多因素的影响，需要我们根据具体情况来判断。但不管怎样，做好防护措施，保护好自己的健康才是最重要的。

最后，我想给大家提个建议：在空气质量差的时候，尽量减少户外活动，特别是那些对空气质量敏感的人群，比如老人、小孩、孕妇等。毕竟，健康才是最大的财富，我们得好好珍惜。